Bien sûr, ce n’est pas la chose la plus amusante au monde de se lever à l’aube pour aller courir, mais une fois que vous vous traînez hors du lit, que vous mettez vos chaussures de course et que vous vous lancez, quelque chose change en vous. Vous vous sentez tellement plus heureux. Comment cela se fait-il ?
Il Est Prouvé Que La Course À Pied Rend Heureux De Plusieurs Façons :
- Vous produisez plus d’endorphines, l’hormone du bien-être
- Vous pouvez créer et renforcer des liens sociaux grâce à la course à pied
- Se fixer des objectifs et les atteindre est une sensation formidable
- Vous pouvez évacuer le stress en courant
- Vous gagnez en forme physique à chaque fois que vous courez, ce qui vous rend plus sain et plus heureux
- Vous vous sentez mieux et avez plus confiance en vous après avoir couru pendant un certain temps
- Courir est amusant
Dans cet article, nous allons développer les 7 principales raisons pour lesquelles la course à pied est un passe-temps si agréable pour tant de personnes. À la fin de votre lecture, vous aurez certainement envie d’enfiler vos chaussures de course et de vous mettre en route !
7 Raisons De Courir Plus Souvent
1. Vous secrétez plus d’endorphines
Lorsque vous obtenez une promotion au travail ou que vous passez un bon premier rendez-vous avec votre amoureux/se, vous êtes-vous déjà demandé ce qui vous rendait heureux ? Votre humeur est due à une hormone appelée endorphine.
Il s’agit d’un type de neuropeptide opioïde qui déclenche les récepteurs opiacés de votre cerveau pour atténuer la douleur et améliorer votre humeur. Les endorphines ne sont donc pas seulement l’hormone du bien-être, mais aussi un analgésique naturel!
Avez-vous déjà entendu parler de l’euphorie du coureur? Nommé d’après les coureurs parce qu’il faut de longues périodes d’activité physique pour l’atteindre, l’euphorie du coureur réduit la douleur et l’anxiété tout en augmentant l’euphorie. En d’autres termes, c’est la libération d’endorphines qui vous met d’humeur phénoménale.
L’euphorie du coureur ne dure pas forcément très longtemps, mais quand elle se produit, elle est fantastique. Vous aurez envie de ressentir cet état d’euphorie encore et encore, ce qui vous incitera à sortir et à courir plus souvent, même les jours où vous n’en avez pas forcément envie.
2. Vous développez de meilleures relations sociales
Une autre raison de se mettre à courir est d’améliorer les relations sociales que vous avez et d’en créer de nouvelles.
Votre parcours de course vous mettra certainement en contact avec certaines personnes. Peut-être s’agit-il de vos voisins d’en face lorsque vous vous lancez pour la première fois. Ensuite, vous courez dans le centre-ville de votre quartier, où vous verrez des entrepreneurs, des commerçants et d’autres habitants de votre coin de pays. Si vous passez par un parc, vous croiserez sans doute des gens qui promènent leur chien, des cyclistes et d’autres coureurs comme vous.
Certaines de ces personnes, bien qu’inconnues, vous diront peut-être bonjour ou vous souhaiteront le bonjour. Vous ferez de même et sourirez de ce moment agréable.
Si vous empruntez le même itinéraire tous les jours et que vous voyez un autre coureur faire de même, vous pourriez entamer une conversation avec lui. Avant même de vous en rendre compte, vous trouverez un compagnon de course.
Le jour où vous commencerez à participer à de petites courses, des semi-marathons et même des marathons complets, vous serez entouré de nombreux coureurs. Vous pourrez vous lier d’amitié avec certains d’entre eux et trouver un nouveau groupe de coureurs avec qui faire du jogging, ce qui vous fera découvrir de nouvelles parties de votre quartier ou abréger des villes et des villages que vous n’avez peut-être pas encore explorés.
Les amis que vous vous faites en courant sont des amis que vous chérissez. Vous pouvez également renforcer les liens que vous avez déjà avec les personnes de votre entourage grâce à la course à pied. Vous pouvez inviter quelques amis à courir avec vous, ou demander à votre conjoint ou à votre frère ou sœur de vous accompagner pour un jogging tranquille. Ils le font plusieurs fois et tombent eux aussi amoureux de l’euphorie du coureur. Vous avez maintenant un autre partenaire de course fiable avec qui faire votre jogging.
Un rapport de Harvard Health sur l’importance des relations sociales mentionne une étude portant sur 309 000 participants. Les participants qui n’avaient pas de liens sociaux solides avaient 50 % de risques supplémentaires de mourir prématurément. L’isolement social est donc plus dangereux que l’obésité et correspond au taux de mortalité des personnes qui fument 15 cigarettes par jour.
Harvard Health (Université de Havard) a également souligné la corrélation entre une vie plus longue, une meilleure santé et plus de bonheur grâce aux liens sociaux. Peu importe que ces liens soient entre amis ou en famille. Lorsque vous avez de bonnes personnes dans votre vie, vous êtes plus heureux, et vous êtes là plus longtemps pour profiter de ce bonheur.
3. Vous vous fixez et vous atteignez des objectifs
Quel genre d’objectifs avez-vous dans la vie ? C’est une question que l’on vous pose de temps en temps, et il n’est pas toujours facile d’y répondre. Peut-être voulez-vous gravir les échelons de l’échelle professionnelle, vous installer et fonder une famille, ou économiser pour acheter une voiture.
Quels que soient vos rêves ou vos aspirations, se fixer des objectifs est un bon moyen d’y parvenir. Par exemple, si vous voulez acheter une voiture, vous ferez un budget chaque semaine, en mettant de côté de petites sommes d’argent. Avec le temps, vous disposeriez de l’argent nécessaire pour acheter le véhicule.
Cet article de 2020 de Positive Psychology mentionne que les objectifs sont incroyablement importants dans la vie de tous les jours. En nous fixant des objectifs, nous sommes motivés à faire tout ce qui est nécessaire pour les atteindre. Cela peut nous encourager à penser stratégiquement et à sortir de notre boîte figurative.
Si vous atteignez un objectif, l’excitation et le bonheur qui en découlent vous inciteront à vous fixer d’autres objectifs. Même si vous échouez, la frustration peut vous inciter à repenser votre approche afin de viser les étoiles la prochaine fois.
En course à pied, vous vous fixez des objectifs en permanence. Si vous débutez dans la course à pied, votre premier objectif peut être de développer votre endurance et votre résistance pour participer à un 10 km. Il s’agit d’un parcours de 6,21 miles, ce qui n’est pas une course facile, loin s’en faut, du moins pas quand on est novice en course.
Une fois que vous aurez terminé votre première course de 10 km, vous vous sentirez encouragé à passer à la course suivante, la plus longue. Peut-être vous entraînez-vous maintenant pour un semi-marathon, qui fait 13,1 miles. Vous finirez également par vous entraîner pour un marathon, qui est une course de 26,2 miles ou plus.
À ce stade, vous êtes peut-être prêt à tenter une épreuve de plusieurs jours, également connue sous le nom de course par étapes. Avec une course par étapes, vous avez tendance à sortir des sentiers battus, littéralement. Le plaisir de l’aventure s’ajoute à celui de la course, ce qui fait que les courses par étapes sont très prisées par les coureurs plus expérimentés.
Même s’il vous arrive d’échouer à un stade quelconque de la course, vous pouvez vous regrouper, obtenir le soutien de votre cercle de coureurs et découvrir comment poursuivre la réussite encore plus efficacement la prochaine fois.
4. Vous soulagerez votre stress
Le stress est un élément inévitable de notre vie quotidienne. C’est peut-être votre travail qui vous stresse, soit parce que vous ne vous entendez pas avec votre patron, soit parce que vous êtes toujours submergé par les tâches à accomplir. Les relations familiales peuvent être une source de stress, le manque d’argent ou d’autres facteurs.
Quelle que soit l’origine de votre stress, vous remarquerez peut-être que tous vos soucis semblent s’évanouir lorsque vous courez. Vous oubliez complètement la facture de loyer en retard ou le fait de vous être fait engueuler par votre patron hier. Vous ne ressentez que du bonheur.
Ce n’est pas une simple coïncidence si votre stress diminue lorsque vous courez. Un article paru en 2018 dans Science Dailyc cite une étude de Neurobiology of Learning and Memory qui a exploré le lien entre la course à pied et la réduction du stress.
L’auteur principal de l’étude, Jeff Edwards, professeur associé de BYU en biologie du développement et en physiologie, a déclaré ceci à propos des résultats : “L’exercice est un moyen simple et rentable d’éliminer les effets négatifs du stress chronique sur la mémoire.”
Le journal note également que la course à pied en particulier peut y parvenir.
Le stress chronique, qui est un stress à long terme dû à une mauvaise situation prolongée, produit des hormones de stress. Ces hormones endommagent les synapses de l’hippocampe, une partie du cerveau chargée du rappel et du développement de la mémoire.
Grâce à la course à pied et à d’autres activités physiques, le cerveau subit une potentialisation à long terme, qui permet aux synapses de se reconstruire après les dommages causés par le stress chronique. Vous pouvez même remarquer que votre mémoire s’améliore car l’hippocampe est moins affecté par les effets des hormones du stress chronique.
5. Vous vous mettrez en forme physiquement
Vous aimez courir pour ce que cela exige de vous, comme la force, l’endurance et la résistance. Vous n’aviez peut-être pas l’intention de perdre du poids lorsque vous avez commencé à courir, mais c’est exactement ce qui peut arriver si vous persévérez. C’est particulièrement vrai si vous commencez à courir dans des courses plus longues comme les semi-marathons et les marathons complets.
Lors d’une course de 5 km, soit 3,10 miles, chaque mile parcouru brûle environ 100 calories, soit 300 à 400 calories brûlées au total. Pendant un 10 km, vous pouvez brûler environ 600 calories si vous continuez à perdre 100 calories par mile.
Lorsque vous passez à la course de semi-marathons, les quantités de calories brûlées sont énormes, entre 1 100 et 1 600 sur une distance de 13 miles. Un marathon complet peut facilement brûler 2 600 calories si vous le faites à un rythme modéré.
Bien que le nombre de calories que vous brûlez en courant dépende de votre métabolisme, de la vitesse à laquelle vous courez, de votre âge, de votre poids et de votre sexe, vous pouvez voir comment les coureurs peuvent facilement perdre du poids en pratiquant leur activité physique favorite. Vous constaterez peut-être que les kilos tombent sans que vous n’essayiez vraiment de les perdre.
Une personne en meilleure forme et en meilleure santé sera sans aucun doute heureuse. Vous serez facilement capable de suivre tous vos amis coureurs, et vous découvrirez qu’il est incroyablement facile de cocher vos objectifs de course.
6. Vous renforcerez votre confiance en soi
La combinaison des facteurs ci-dessus, notamment la perte de poids, une meilleure forme physique, plus d’amis, la réalisation de vos objectifs et le sentiment d’être plus heureux, aura une autre grande conséquence : vous commencerez à avoir plus confiance en vous.
Cette confiance s’étendra également à vos activités autres que la course à pied. Vous pourrez entrer dans la salle de réunion et faire une présentation impressionnante au travail, pratiquer d’autres sports de manière exceptionnelle et profiter d’une meilleure estime de soi dans tous les aspects de votre vie.
Les gens sont attirés par la confiance, et vous pourriez même remarquer que votre cercle social s’agrandit également. Vous pourriez avoir plus de copains de course que jamais.
7. Vous vous amuserez
Connaissez-vous le vieil adage selon lequel si vous aimez ce que vous faites, vous ne travaillerez pas un seul jour de votre vie ? C’est ce que vous pensez de la course à pied. Pour être honnête, vous n’aimez pas vous réveiller avec des jambes douloureuses, et les courses d’hiver par des températures glaciales et dans l’obscurité ne sont pas non plus vos préférées, mais vous aimez courir de tout votre cœur.
Vous attendez toujours vos courses avec impatience. C’est une grande chance pour vous de vous vider la tête, de profiter d’un peu de temps pour vous et de voir ce que votre corps peut faire. Vous dormez bien après vos courses car vous avez dépensé beaucoup d’énergie. De plus, vous vous amusez beaucoup lorsque vous courez, que ce soit seul, avec des amis ou lors d’une compétition. Même si vous ne gagnez pas une course, vous appréciez l’expérience de l’avoir faite.
Faire ce que vous aimez est un excellent moyen d’être heureux, et vous le savez personnellement.
Réflexions Finales
Vous pouvez tirer beaucoup de bonheur de la course à pied pour une multitude de raisons. Votre cerveau produit des endorphines qui contribuent à l’euphorie du coureur. Lorsque vous vous faites de nouveaux amis en courant, vous êtes plus heureux, et il en va de même lorsque vous commencez à atteindre vos objectifs de course. Le fait d’être en meilleure santé, de renforcer votre confiance en vous et de réduire votre stress contribue également à votre bonheur.
Mais surtout, vous aimez courir, et cela suffit à vous rendre heureux. Vous savez donc ce qu’il vous reste à faire. Il est temps d’y aller et de courir!
