L’exposition est la plus grande menace pour tous les voyages en sac à dos. Le vent, la pluie et la neige peuvent rapidement vous priver de votre chaleur corporelle et vous faire frissonner tout au long du voyage. Perdre de la chaleur corporelle lors d’un voyage avec sac à dos est misérable, sans parler du danger. Alors comment rester au chaud sur le sentier ?
La meilleure façon de rester au chaud en randonnée est de superposer vos vêtements. Couvrez vos mains et vos pieds et restez en mouvement pour améliorer votre circulation. Installez votre camp dans un endroit abrité et enfilez une paire de vêtements secs à la fin de la journée. Utilisez un bon sac de couchage et une couverture réfléchissante pour la nuit.
La randonnée pédestre implique de passer du temps sur le sentier, dans un camping et dans une tente. Vous aurez besoin de rester au chaud pendant toutes ces activités, et des circonstances différentes appellent des solutions différentes. Je vais vous dire tout ce que vous devez savoir pour rester au chaud et en bonne santé lors de votre prochain voyage en sac à dos !
Rester au chaud sur le sentier
La majeure partie de votre voyage en sac à dos se déroulera sur un sentier ou un chemin de randonnée. Après tout, c’est comme ça que tu te rends à ta destination ! Il est généralement plus facile de rester au chaud pendant la randonnée, car le sang circule et les muscles bougent.
Mais lorsque le vent se lève ou qu’il commence à pleuvoir, vous risquez de frissonner en un rien de temps. Heureusement, il existe quelques moyens de préserver la chaleur corporelle.
1. Superposition, superposition, superposition !
Ce n’est un secret pour personne : les couches sont le meilleur moyen de rester au chaud. Il est toujours bon d’emporter une veste pour toute activité de plein air, mais ce vieux conseil est essentiel pour rester au chaud sur un sentier de randonnée. Les couches sont votre meilleur ami, alors assurez-vous d’en avoir plusieurs.
Vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez, mais vous devez toujours emporter une chemise de base légère, une chemise à manches longues plus chaude, une couche thermique (comme une veste isolante) et une veste imperméable. Prévoyez également des chaussettes solides, un bonnet chaud et deux paires de gants.
2. Ajoutez et retirez des couches avant qu’il ne soit trop tard
En parlant de couches, il existe des moyens de maximiser la protection qu’elles offrent. Vous pouvez rendre vos vêtements chauds deux fois plus efficaces si vous les ajoutez et les retirez aux bons moments.
Si vous gardez une couche chaude trop longtemps, vous allez transpirer à travers elle et la rendre humide pour plus tard. Si vous attendez trop longtemps pour enfiler une veste, vous avez déjà perdu beaucoup de chaleur et il vous faudra plus de temps pour la récupérer. Écoutez votre corps et faites attention à votre température. N’attendez pas pour ajouter ou enlever des couches, car vous ne feriez que vous faire du mal.
3. Préparez-vous à la pluie
La pluie est l’un des plus grands ennemis connus des randonneurs. Il n’y a généralement pas d’abri solide sur un sentier de randonnée, vous devez donc vous assurer que vous avez l’équipement adéquat pour faire face à un temps humide. Un bon imperméable ou poncho est essentiel !
Des chaussures et des chaussettes mouillées ne sont pas non plus une partie de plaisir, car elles peuvent provoquer des irritations et des ampoules. Apportez des chaussures de randonnée imperméables (ou au moins résistantes à l’eau) et plusieurs paires de chaussettes sèches.
4. Évitez les longues pauses
C’est dans la nature humaine de se reposer quand on est fatigué. C’est une partie essentielle de la randonnée et tout le monde a besoin de faire une pause de temps en temps. Cependant, il est facile de se refroidir si vous perdez votre élan. Les pauses peuvent ralentir votre circulation sanguine et permettre à la sueur de se refroidir.
Je ne suggère pas que vous supprimiez complètement les pauses ! C’est un bon moyen de s’épuiser et de s’épuiser. Cependant, vous devriez faire des pauses plus intelligentes qui vous aideront à préserver votre chaleur corporelle. Visez des pauses de 10 à 15 minutes, et essayez de vous étirer et de bouger un peu pendant que vous vous arrêtez. Les pauses déjeuner ne doivent pas durer plus de 30 minutes. Si vous vous arrêtez plus longtemps que cela, vous risquez de vous raidir et d’avoir froid, ce qui rend difficile de se remettre en mouvement.
5. Protégez vos extrémités
Il est assez facile de garder votre corps au chaud, mais vos mains, vos pieds, vos oreilles et votre nez peuvent rapidement s’engourdir par temps froid. Les membres engourdis peuvent rendre la concentration et l’équilibre plus difficiles, il est donc important de réchauffer toutes les parties de votre corps. Vous pouvez utiliser des gants ou des moufles pour protéger vos mains, et des chapeaux pour protéger vos oreilles. Les chaussettes chaudes et solides sont des sauveurs pour les pieds frileux.
Cependant, l’une des meilleures façons de rester au chaud est d’augmenter votre flux sanguin et d’améliorer votre circulation. Essayez de taper du pied lorsque vous marchez et faites des pauses. Le fait de balancer les bras et de serrer/desserrer les poings peut également vous aider. Les vêtements chauffants et les chaufferettes chimiques sont également utiles.
Rester au chaud au camping
Lorsqu’il est temps d’installer le campement pour la nuit, il est facile d’avoir froid. Vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour installer le camp dans un endroit abrité, car le vent vous empêchera de vous réchauffer ou d’allumer un feu.
Dès que vous le pouvez, enfilez des vêtements chauds et secs. Quels que soient vos efforts, vos vêtements de randonnée contiennent probablement un peu de sueur et d’humidité, ce qui vous fera perdre rapidement votre chaleur corporelle lorsque vous ralentirez. Il est également très agréable de mettre des chaussures et des chaussettes sèches !
Pendant que vous travaillez à l’installation de votre camp, essayez de rester en mouvement. Faire des exercices légers et des étirements pendant les corvées du camp est un moyen fantastique de rester au chaud.
Enfin, prenez un repas chaud et nourrissant. Les aliments riches en glucides et en graisses peuvent vous réchauffer en un rien de temps. Les aliments et les boissons chaudes sont le moyen idéal de reconstituer la chaleur, et vous méritez un bon repas après une journée complète sur le sentier.
Rester au chaud la nuit
J’ai toujours froid en camping quand vient l’heure du coucher. Une fois le soleil couché, il n’y a aucun moyen de rester au chaud à l’extérieur, à moins d’avoir un feu. Il est donc temps de se retirer dans la tente et de s’emmitoufler pour la nuit ! Bien qu’il semble que tout ce dont vous ayez besoin soit un sac de couchage, il existe de nombreuses façons de passer une nuit plus chaude sur le sentier.
Tout d’abord, habillez-vous avec des vêtements chauds et secs. Si vous ne vous êtes pas changé en montant le camp, faites-le avant de vous coucher. Ne portez pas de vêtements trop serrés, car ils peuvent limiter la circulation sanguine. Les chapeaux et les chaussettes sont également une bonne idée.
Vous devez également utiliser un sac de couchage adapté au climat. Certains sont respirants et légers, tandis que d’autres sont conçus pour une chaleur maximale. Veillez à emporter un modèle adapté avant de partir en voyage. Des couvertures réfléchissantes peuvent également être utilisées pour préserver la chaleur. Elles sont légères, mais elles peuvent ajouter plusieurs degrés de chaleur.
Les matelas de couchage sont également utiles la nuit. Elles vous séparent du sol et peuvent constituer un coussin protecteur. Vous pouvez même en utiliser deux pour plus de chaleur et de protection ! Enfin, vous pouvez toujours vous réchauffer en vous blottissant contre vos compagnons de randonnée. Rien ne vaut la chaleur corporelle partagée pour vaincre le froid, alors n’ayez pas peur de vous emmitoufler les uns contre les autres.
Réflexions finales
La randonnée est un passe-temps merveilleux, mais tous les voyageurs connaissent le froid glacial qui règne en plein air. En restant au chaud, vous vivrez une meilleure expérience et vous serez en bonne santé la prochaine fois que vous partirez en randonnée. Il suffit de bien superposer vos vêtements, de continuer à bouger et de vous emmitoufler la nuit !
