La plupart des randonneurs débutants se demandent peut-être si les bâtons de randonnée valent la peine d’être utilisés. Au premier abord, il est vrai qu’il est difficile de comprendre en quoi leur utilisation peut être utile, si ce n’est pour avoir l’air d’un vétéran des activités de plein air. Mais une fois que l’on a compris l’utilité des bâtons de randonnée et leur mode d’utilisation, les raisons pour lesquelles tant de gens les utilisent deviennent évidentes.
Alors, les bâtons de randonnée et de trekking en valent-ils la peine ?
Oui, les bâtons de randonnée et de trekking en valent la peine. Les avantages associés aux bâtons de randonnée et de trekking l’emportent sur les inconvénients et des études ont été réalisées pour le démontrer. L’amélioration de la stabilité, le maintien du rythme de la randonnée, la combustion de calories supplémentaires et la réduction du stress sur les articulations et les muscles du bas du corps font que les bâtons de randonnée et de trekking sont bénéfiques pour tout le monde.
La question de savoir si les bâtons de randonnée valent la peine d’être utilisés peut également dépendre du type de randonnée que vous pratiquez. Un bâton de randonnée ou de trekking sera particulièrement utile en cas de terrain incertain, de pente raide ou de descente, et pour sonder votre environnement lorsque vous traversez une zone.
Qu’est-ce qu’un bâton de randonnée ou de trekking ?
Les bâtons de randonnée et de trekking sont des termes interchangeables qui désignent la même chose. Les bâtons eux-mêmes ressemblent à des bâtons de ski avec des poignées et des sangles de poignet distinctes. Un bâton de marche utilisé autrefois aurait eu la même fonction que le bâton de randonnée. Il ajoute de la stabilité, de l’équilibre et du rythme au rythme de la marche.
L’anatomie du bâton de randonnée ou de trekking se compose des éléments suivants :
- Sangle
- Poignée
- L’arbre
- Mécanisme de verrouillage
- Panier
- Embout
Avantages des bâtons de randonnée et de trekking
- Augmentation de la combustion des calories
Les bâtons de randonnée et de trekking incorporent les bras et le haut du corps pendant la randonnée, plus que lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Ce mouvement supplémentaire a l’avantage de brûler plus de calories pendant la randonnée que vous ne le feriez normalement sans les bâtons. Si vous faites de la randonnée pour le plaisir et l’aspect physique, l’utilisation de bâtons de randonnée et de trekking peut en valoir la peine.
Même si vous dépensez plus d’énergie avec les bâtons de randonnée que sans, des études ont montré que vous ne remarquerez peut-être même pas que votre corps travaille plus dur et consomme plus d’énergie.
Une étude a montré que deux groupes de randonneurs, l’un utilisant des bâtons et l’autre n’en utilisant pas, ne présentaient pas de différences significatives dans le taux d’effort perçu nécessaire pour parcourir le même terrain à la même vitesse et sur la même distance.
- Meilleur pour la stabilité
Lors d’une randonnée, vous êtes amené à rencontrer toutes sortes de conditions différentes. Terrain humide, boueux, enneigé, rocailleux, etc. L’utilisation d’un bâton de randonnée ou d’un bâton de trekking permet d’avoir deux points de contact supplémentaires avec le sol. C’est presque comme avoir quatre jambes.
Un autre avantage de l’utilisation des bâtons est la traversée de l’eau ou la marche dans la neige. Si le courant de l’eau se déplace rapidement, les bâtons apportent un équilibre supplémentaire. Lorsque l’on traverse de la neige semi-profonde, il est utile de vérifier le terrain sous la neige et de garder l’équilibre.
- Réduire le stress et la pression sur les articulations
La randonnée peut parfois être stressante pour les articulations et les muscles des jambes, en particulier dans les descentes. Lorsque vous marchez en descente, les muscles des jambes et des hanches sont davantage sollicités pour amortir et stabiliser le corps.
L’utilisation de bâtons de randonnée et de trekking permet de mieux répartir le stress entre le haut et le bas du corps. Cela présente également l’avantage de protéger vos genoux.
- Les bâtons de randonnée et de trekking aident à maintenir le rythme
Il est bon de maintenir un rythme régulier lors d’une randonnée. Il est bon de savoir combien de terrain vous pouvez couvrir pour chaque kilomètre parcouru, en particulier lorsque vous essayez d’estimer l’heure d’arrivée et même la quantité d’eau que vous devez emporter pour votre randonnée.
L’utilisation de bâtons de randonnée ou de trekking peut aider à maintenir le rythme général de la randonnée sur une longue période. Cela s’explique par le mouvement répétitif et délibéré requis lors de la randonnée et par l’alternance des mouvements de bras avec les bâtons en main.
- Il est plus facile de descendre une pente avec un équipement lourd
Il est assez courant de porter un certain nombre d’équipements lors d’une randonnée. Il est préférable de limiter le poids de l’équipement au minimum, mais il est parfois nécessaire de porter un poids supplémentaire pour diverses raisons.
Descendre une pente raide peut s’avérer délicat lorsque l’on porte un poids supplémentaire. Vous aurez un élan supplémentaire qui poussera votre corps vers le bas de la colline. L’utilisation de bâtons de trekking peut aider à garder l’équilibre et la stabilité et soulager les muscles des jambes.
Comment utiliser les bâtons de randonnée ou de trekking ?
Régler la longueur des bâtons de randonnée
Avant de partir en randonnée avec des bâtons de trekking ou de randonnée, il est préférable de tester rapidement la longueur des bâtons. Lorsque le bâton touche le sol plat à côté de votre pied et que votre main est sur la poignée, vos bras doivent être pliés au niveau du coude à un angle de 90 degrés.
Utilisation de la sangle
Amenez votre main vers le haut à travers la sangle, puis saisissez la poignée. Le pouce doit saisir la poignée, la courroie passant sous le pouce, puis autour du poignet et dans la paume de la main.
Marcher avec les bâtons de randonnée
Lorsque vous marchez avec le bâton de randonnée ou de trekking, lorsque votre pied droit avance, le bâton gauche doit avancer, le pied gauche avance et le bâton droit avance. Laissez les pointes des bâtons tournées vers l’avant à un angle d’environ 70 degrés. Ainsi, les pointes des bâtons seront toujours en contact avec le sol lorsque vous marcherez et vous propulseront légèrement vers l’avant.
Comment choisir des bâtons de randonnée ou de trekking ?
Matériau du bâton : La plupart des bâtons de randonnée et de trekking sont en aluminium ou en matériau composite comme la fibre de carbone. L’aluminium est moins cher et plus durable. Les bâtons en fibre de carbone sont plus chers, mais aussi plus légers et plus résistants que les bâtons en aluminium. Cependant, si un bâton en fibre de carbone se brise, il peut se fendre, alors qu’un bâton en aluminium ne fera que se plier.
Longueur correcte de la perche : Comme nous l’avons vu plus haut, une perche de longueur correcte doit avoir une courbure de 90 degrés au niveau du coude lorsque la pointe touche le sol à côté de vos pieds. Si vous optez pour une perche réglable et que vous mesurez plus de 1,80 m, la perche doit mesurer au moins 1,80 m. Les personnes dont la taille est inférieure à 1,80 m peuvent l’ajuster en fonction de leurs besoins. Les personnes mesurant moins de 1,80 m peuvent ajuster la perche à la bonne longueur.
Matériau de la poignée : La poignée peut être en liège, en mousse ou en caoutchouc. Le liège absorbe et résiste à l’humidité. La mousse absorbe l’humidité et est douce pour les mains. Le caoutchouc est idéal par temps froid, mais pas par temps chaud, car il a tendance à provoquer des ampoules sur les mains moites.
Bâtons pliables ou repliables : Les bâtons pliables peuvent se séparer et se replier pour être rangés et transportés lorsqu’ils ne sont pas utilisés. Les bâtons pliables s’emboîtent les uns dans les autres lorsqu’ils ne sont pas utilisés.
Réglables : Les bâtons réglables peuvent être allongés ou raccourcis en fonction du terrain. Vous montez surtout des côtes ? Raccourcissez les bâtons. En descente, les bâtons doivent être rallongés.
Mécanisme de verrouillage : Les bâtons réglables et non réglables sont dotés d’un mécanisme de verrouillage. Il existe généralement quatre mécanismes de verrouillage différents :
- Verrouillage par pince : La pince à dégagement rapide verrouille le bâton en place.
- Verrouillage par bouton-poussoir : La perche se verrouille en place et se déverrouille à l’aide d’un petit bouton situé sur la perche.
- Verrouillage par rotation : incorpore un raccord fileté qui se verrouille au fur et à mesure qu’il est serré.
- Verrouillage combiné : Utilisation de deux des mécanismes de verrouillage ci-dessus sur un seul poteau, dans des sections différentes de l’arbre.
Quand les bâtons de randonnée ou de trekking n’en valent-ils pas la peine ?
Jusqu’à présent, nous avons expliqué pourquoi les bâtons de randonnée et de trekking sont excellents. Cependant, il y a quelques inconvénients notables à prendre en compte pour déterminer si les bâtons de randonnée/trekking sont faits pour vous.
- Les mains sont occupées si vous trébuchez
Chaque bâton de trekking est équipé d’une sangle attachée à la poignée pour maintenir le bâton attaché aux poignets lorsqu’il est utilisé. Cela peut être une bonne ou une mauvaise chose. Si vous trébuchez et que vous devez vous rattraper pour amortir la chute, les bâtons peuvent vous gêner.
Même si vous ne tombez pas, les bâtons peuvent vous gêner si vous faites de la randonnée dans un endroit où il y a de petites escalades à faire.
- Utiliser plus d’énergie
L’utilisation accrue de l’énergie sous forme de calories supplémentaires brûlées lors de l’utilisation des bâtons de trekking présente des avantages. Cependant, si vous randonnez pendant une longue période avec des ressources limitées, il n’est peut-être pas souhaitable de brûler une tonne de calories et d’utiliser autant d’énergie que possible. - Peut être coûteux
L’avantage de la randonnée est qu’elle peut être une activité minimaliste. Vous n’avez pas besoin d’une tonne de matériel supplémentaire pour sortir et profiter de la nature. Les bâtons de randonnée peuvent donc représenter une dépense supplémentaire. Il faut évaluer le type, le terrain et la difficulté de la randonnée que vous prévoyez de faire pour savoir si les bâtons de randonnée en valent la peine ou non. - Poids supplémentaire
Les randonnées sur des distances de plus en plus longues impliquent de porter du matériel. Il convient donc de prendre en considération tout équipement supplémentaire qui n’est pas nécessaire. C’est particulièrement vrai si vous ne prévoyez pas d’utiliser les bâtons de randonnée pendant toute la durée de la randonnée, dans ce cas, ils peuvent devenir un poids supplémentaire à porter. - Risque d’enlisement en terrain rocailleux
Les bâtons de randonnée et de trekking peuvent être utiles pour tester le terrain avant d’y marcher. Mais cela peut se retourner contre eux sur un terrain très rocailleux. En effet, les bâtons peuvent se coincer au niveau de la tige dans les zones très rocheuses.
Les bâtons de randonnée et de trekking en valent-ils la peine ? Réflexions finales
Les bâtons de randonnée et de trekking peuvent être utiles à tout randonneur, quel que soit son niveau de compétence. Les avantages l’emportent probablement sur les inconvénients. Il est toutefois important de faire le point sur le type de randonnée que vous prévoyez de faire et de déterminer si la randonnée nécessite des bâtons de randonnée. Les préférences personnelles peuvent également entrer en ligne de compte. Dans l’ensemble, les bâtons de randonnée et de trekking peuvent être un complément utile à votre équipement, vous aidant à randonner plus rapidement et plus efficacement.
