Votre ami vous a invité à passer une journée de plaisir et de loisirs sur son bateau ce week-end. Vous n’êtes monté qu’une ou deux fois sur un bateau, et à chaque fois, vous avez eu la nausée. Vous aimeriez bien accepter l’offre de votre ami, mais comment éviter d’avoir le mal de mer ?
Dans cet article, nous allons d’abord parler du mal de mer, notamment de ce qu’il est et de ses causes. Ensuite, nous examinerons les 11 façons d’éviter le mal de mer afin que vous puissiez profiter d’une agréable promenade en bateau aujourd’hui et à l’avenir !
Quelles sont les causes du mal de mer ?
Tout d’abord, qu’est-ce que le mal de mer ?
Lorsqu’une personne a le mal de mer, cela signifie que le mouvement d’un navire, comme un bateau, sur l’eau lui donne la nausée. Il peut s’agir d’un simple mal de ventre ou de vomissements, selon la gravité du mal de mer.
Le mal de mer est une forme spécifique du mal des transports. Si voyager en voiture, en train ou en bus vous donne des nausées, vous êtes plus susceptible d’avoir le mal de mer, explique le National Ocean Service de la National Oceanic Administration ou NOAA.
Pourquoi quelqu’un a-t-il le mal de mer alors qu’une autre personne sur le même bateau peut se sentir parfaitement bien ? Le mal des transports n’a rien à voir avec l’estomac, même si c’est là que se manifestent tous les symptômes. Il commence plutôt dans l’oreille, plus précisément dans l’oreille interne.
Dans votre oreille interne se trouve le système vestibulaire. Ce système comprend des organes otolithiques (l’utricule et le saccule), qui sont des poches, ainsi que trois canaux.
Le système vestibulaire communique avec le cervelet dans le cerveau, indiquant au cerveau la position de votre tête et si cette position a changé. Comme le cervelet contrôle l’équilibre et les mouvements, il peut indiquer aux muscles de bouger de certaines façons pour que vous restiez en équilibre.
Lorsque vous êtes sur un bateau qui se déplace d’un côté à l’autre de la mer, le système vestibulaire de votre oreille interne sait que quelque chose ne va pas, car vous n’êtes pas sur un sol stable. Cependant, vos yeux voient les choses différemment puisque votre corps se déplace en même temps que le bateau.
Le cerveau ne sait pas trop comment réagir et libère des hormones qui provoquent les symptômes désagréables du mal de mer.
Tout le monde peut avoir le mal de mer, mais les femmes enceintes et les enfants sont les plus susceptibles d’en souffrir.
11 méthodes pour prévenir le mal de mer sur un bateau
Maintenant que vous comprenez les causes du mal de mer, vous pouvez prendre des mesures préventives pour que vos sorties en bateau soient exemptes de nausées. Voici les 11 méthodes que nous vous recommandons le plus.
1. Reposez-vous
Bien que vous puissiez être nerveux à l’idée que votre mal des transports se réveille pendant la promenade en bateau du lendemain, plus vous êtes reposé, moins cela risque de se produire. La fatigue physique et mentale due à l’insomnie est connue pour aggraver les symptômes, alors allez vous coucher plus tôt que d’habitude.
Vous voulez être en pleine forme pour votre voyage en bateau !
2. Naviguez sur des eaux calmes
Il n’est pas dans votre intérêt de cacher votre mal de mer à votre ami ou au membre de votre famille qui possède le bateau. Faites-lui savoir à l’avance que vous avez le mal des transports et demandez-lui s’il peut tracer une route équilibrée où les eaux seront calmes.
Plus le mouvement des vagues est agité, plus le mal des transports peut être grave. Bien sûr, le conducteur du bateau ne peut pas contrôler si les vagues sont plus fortes ou plus calmes, mais il peut choisir de naviguer dans des plans d’eau connus pour être plus doux, comme un lac ou l’océan.
3. Utilisez un timbre contre le mal de mer
Vous pouvez également essayer des médicaments pour prévenir et/ou traiter le mal des transports. L’un d’entre eux est la Scopolamine, qui est disponible sous forme de patch transdermique.
Selon MedlinePlus, la Scopolamine inhibe les symptômes désagréables du mal de mer tels que les vomissements et les nausées. En tant qu’antimuscarinique, le médicament limite la quantité d’acétylcholine présente dans votre système nerveux central.
L’acétylcholine est un neurotransmetteur. Vous savez, grâce à la section précédente, que le mal des transports nécessite une communication entre l’oreille interne et le cerveau. Avec moins de neurotransmetteurs disponibles, cette communication ne peut pas se faire aussi abondamment, ce qui signifie moins de symptômes de mal de mer pour vous.
Pour de meilleurs résultats, vous êtes censé porter le patch de Scopolamine derrière votre oreille. Vous devez d’abord nettoyer cette zone, puis la sécher. Ensuite, retirez la bande de protection du patch et mettez le patch sur votre tête. Les adhésifs le maintiendront en place. Lavez ensuite vos mains.
Les effets de la Scopolamine sont durables et peuvent se poursuivre jusqu’à trois jours. Cependant, en utilisant le patch aussi longtemps, vous courez un risque plus élevé de symptômes de sevrage, indique MedlinePlus. Ces symptômes peuvent inclure une baisse de la tension artérielle et du rythme cardiaque, une faiblesse musculaire, une confusion, des maux de tête, des sueurs, des crampes d’estomac, des vomissements et des nausées.
La scopolamine est un traitement sur ordonnance, vous devrez donc d’abord consulter votre médecin.
4. Essayez un bracelet d’acupuncture
S’il est trop tard pour obtenir une ordonnance pour la Scopolamine, ne paniquez pas. Vous pouvez porter un bracelet d’acupuncture pour prévenir le mal de mer sur le bateau.
Vous vous demandez peut-être ce qu’un bracelet d’acupuncture a à voir avec le mal des transports. Permettez-nous de vous expliquer.
Lorsque vous portez le bracelet, il exerce une pression sur votre poignet, plus que si vous portiez un bracelet ou une montre. Cette pression limiterait l’apparition des nausées chez certains porteurs, ce qui rendrait votre mal de mer moins sévère.
Le Sea-Band est un bracelet d’acupuncture destiné aux personnes souffrant du mal de mer. Le bracelet exerce une pression sur votre point P6 ou Nei-Kuan, qui se trouve au milieu de votre poignet. Vous pouvez trouver cette zone en posant trois de vos doigts sur le pli de votre poignet.
Le clou en plastique du Sea-Band doit aller directement sur le point Nei-Kuan. Mettez les bandes sur les deux poignets et portez-les tout au long de votre promenade en bateau. Le Sea-Band est également recommandé aux femmes enceintes qui souffrent de nausées matinales.
5. Limitez les odeurs fortes
Lorsque vous êtes déjà sur le point d’avoir des nausées, vous ne voulez pas être en présence d’odeurs qui pourraient aggraver votre mal de ventre.
Les odeurs fortes peuvent aller de la nourriture étalée sur la table à l’eau de Cologne ou au parfum d’une personne. Même les odeurs du bateau peuvent suffire à vous retourner l’estomac, comme un souffle d’échappement puissant.
Si vous êtes en présence de l’une de ces odeurs, éloignez-vous rapidement et respirez de l’air plus pur. Si vous restez dans la zone, vos nausées vont s’aggraver et vous devrez courir aux toilettes avant de vous en rendre compte.
6. Mangez léger et fade
La nourriture pouvant souvent aggraver les nausées, vous pourriez penser qu’il est préférable de ne pas manger avant la fin de votre promenade en bateau. Pourtant, naviguer l’estomac vide ne prévient pas les nausées. Au contraire, cela les intensifie.
Vous devez manger quelque chose, alors choisissez votre repas avec soin. Les en-cas fades sont ceux qui conviennent le mieux à votre estomac. Grignotez des bretzels, du pain ordinaire et des craquelins non aromatisés.
Le gingembre et la menthe poivrée peuvent calmer l’estomac. Même si vous apportez quelques bonbons à la menthe poivrée à sucer, cela devrait suffire à prévenir les maux d’estomac et les vomissements. Buvez également du soda au gingembre, qui est un remède contre les maux d’estomac.
Ne mangez pas trop des aliments mentionnés ci-dessus, car si vous êtes trop rassasié, vos nausées peuvent s’aggraver. Évitez d’ingérer de l’alcool et des agrumes, ainsi que des aliments gras, épicés et succulents avant de monter sur le bateau et pendant que vous êtes sur le bateau. Ces aliments sont trop lourds pour vous.
7. Faites attention aux activités que vous faites
Une fois que vous avez fait le tour du bateau, vous pouvez vous retrouver avec beaucoup de temps libre. La façon dont vous passez ce temps est importante si vous voulez éviter le mal des transports.
Les activités que vos yeux considèrent comme stables peuvent troubler votre cerveau, car votre oreille interne lui dit que votre corps est en mouvement. Comme vous l’avez appris plus tôt, c’est ainsi que commence le mal des transports.
Laissez vos livres à la maison. Si vous voulez prendre des photos, utilisez votre smartphone plutôt qu’un véritable appareil photo. Regarder à travers l’objectif vous donnera la nausée si vous le faites suffisamment longtemps. Cela vaut également pour l’utilisation de jumelles.
8. Évitez le soleil direct
Demandez au capitaine où vous pouvez vous détendre sur le bateau, à l’abri des rayons directs du soleil. Une exposition prolongée à la chaleur peut entraîner une déshydratation. Lorsque vous n’avez pas assez d’eau dans votre organisme, les symptômes du mal des transports peuvent s’aggraver.
Buvez de l’eau à petites gorgées de façon régulière mais lente afin de ne pas vous remplir excessivement de liquide.
9. Restez au milieu du bateau
Si vous vous trouvez d’un côté ou de l’autre du bateau, vous ressentirez beaucoup plus fortement les mouvements de balancier qu’au centre. Un endroit au milieu du bateau pour vous reposer sera plus relaxant pour vous, surtout si cette partie du bateau est proche de la ligne de flottaison. Restez-y le plus longtemps possible.
10. Concentrez-vous sur l’horizon
Lorsque vous faites du bateau, l’horizon est votre meilleur ami. Vous devez le surveiller en permanence, mais essayez de ne pas le fixer.
L’objectif est de garder l’horizon dans votre champ de vision. Vous vous en servirez comme point de référence pendant toute la durée de votre promenade.
Garder les yeux sur l’horizon est particulièrement utile lorsque vous êtes près de l’avant du bateau ou lorsque vous faites face à l’avant. Si vous perdez l’horizon ou si vous ne pouvez pas vous rendre à une fenêtre pour le regarder, la meilleure solution est de fermer les yeux. Comme vos yeux ne se concentreront pas sur quelque chose de stable, vous pourrez peut-être résister au mal de mer.
11. Respirez de l’air frais
Si le bateau dans lequel vous vous trouvez est fermé, prenez le temps de prendre l’air de temps en temps. Comme vous aurez une vue sur l’océan ou la baie depuis votre perchoir, vos yeux pourront s’adapter au mouvement du bateau. Cela peut améliorer les signaux entre l’oreille interne et le cerveau et réduire le mal des transports.
Peut-on s’entraîner à ne pas avoir le mal de mer ?
Et si vous disiez à votre corps de ne pas avoir le mal de mer ? Cela fonctionne-t-il aussi ? Pas tout à fait, mais il est de plus en plus évident que vous pouvez vous apprendre à éviter le mal des transports.
L’une de ces études sur le sujet provient d’un rapport publié en 2021 dans la revue Applied Ergonomics. L’étude portait sur 42 participants adultes, hommes et femmes. Les chercheurs ont fait monter les participants dans un simulateur virtuel en 3D pour déterminer leur degré de mal des transports.
Ensuite, les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Le premier groupe s’est entraîné chaque jour en faisant des exercices visuospatiaux pendant 15 minutes. Le second groupe ne l’a pas fait.
Puis les deux groupes ont roulé dans les simulateurs 3D. Le groupe qui ne s’est pas entraîné n’a présenté aucune différence dans son mal des transports, tandis que le groupe qui s’est entraîné a signalé une réduction de 51 % du mal des transports dans le simulateur.
Vous vous demandez si la formation s’applique à la conduite de voitures et d’autres véhicules dans la vie réelle ? C’est le cas. Les participants ont réduit le mal des transports de 58 % dans ces applications.
Le type d’entraînement suivi par les participants y est certainement pour quelque chose. Comme l’indique l’étude : “La capacité visuospatiale a un effet causal sur la sensibilité au mal des transports… L’amélioration des compétences visuospatiales est une méthode efficace pour réduire le mal des transports.”
Les tâches d’entraînement consistaient notamment à faire correspondre des éléments en 3D qui étaient tournés dans différentes directions, à détecter quels dessins comportaient des éléments intégrés ainsi que la nature de ces éléments, et à effectuer un raisonnement de pliage de papier.
Ce type d’entraînement pourrait valoir la peine d’être reproduit si vous souffrez particulièrement du mal de mer !
Réflexions finales
Le mal de mer est une affection courante qui peut rendre difficile pour certaines personnes de monter dans des bateaux ou d’autres véhicules en mouvement. Comprendre le lien entre l’oreille interne et le cerveau peut vous aider à atténuer votre mal des transports.
Même si les tactiques ci-dessus ne fonctionnent pas et que vous êtes toujours malade, ne soyez pas gêné. Cela peut arriver !
