La natation n’est pas vraiment votre point fort. C’est pourquoi vous vous abstenez normalement de pratiquer des activités aquatiques, mais un ami vous a encouragé à faire du kayak avec lui, en vous assurant que tout irait bien. Quels sont les conseils que vous devez garder à l’esprit ?
Voici nos meilleurs conseils pour faire du kayak quand on ne sait pas nager :
- Portez toujours un gilet de sauvetage
- Choisissez des eaux calmes
- Familiarisez-vous avec l’eau
- Ne faites jamais de kayak seul
- Dites aux autres que vous ne savez pas nager
- Reposez-vous
- Faites des exercices de respiration
- Prenez une leçon de kayak
- Restez dans un endroit que vous connaissez bien
- Essayez de vous amuser
Nous reviendrons plus en détail sur chacun des dix conseils ci-dessus. Nous aborderons également la question de savoir s’il est prudent de faire du kayak si vous ne savez pas nager, alors n’oubliez pas de poursuivre votre lecture ! De nombreuses informations intéressantes vous attendent.
Peut-on faire du kayak si on ne sait pas nager ?
Le fait de savoir que vous ne savez pas nager vous a fait sauter beaucoup d’activités de plein air au fil des ans. Une journée à la plage avec vos amis ? Ils voudront sûrement aller dans l’eau, et que direz-vous si vous ne pouvez pas les rejoindre ? Une fête à la piscine ? Pas question.
Le kayak ? Vous avez déjà refusé quelques invitations ici et là, mais votre curiosité vous pousse à dire oui cette fois-ci. Peut-on faire du kayak si l’on ne sait pas nager ou si l’on est un faible nageur ?
Oui, c’est possible. Vous devez simplement être sélectif quant à l’endroit où vous allez faire du kayak. Nous vous donnerons prochainement des conseils sur les meilleurs plans d’eau pour les non-nageurs, alors n’hésitez pas à les consulter.
Si votre kayak se renversait alors que vous êtes dedans, le bateau flotterait. Vous porterez un gilet de sauvetage, donc vous flotterez aussi. Cela peut vous donner la confiance nécessaire pour redresser votre kayak, y retourner et continuer à pagayer.
10 conseils pour les kayakistes qui ne nagent pas
Maintenant que vous savez que vous pouvez faire du kayak même si vous ne savez pas nager, vous êtes impatient de planifier votre première excursion. Bien qu’il soit important de vous amuser, vous devez avant tout être en sécurité. Les 10 conseils suivants vous permettront de l’être.
Portez toujours un gilet de sauvetage, même dans les eaux peu profondes.
Peu importe votre âge ou vos prouesses physiques : tout kayakiste devrait porter un gilet de sauvetage. Dans certaines régions du pays, c’est la loi. Ne pas porter son vêtement de flottaison individuel peut vous valoir une lourde amende.
Même si vous vivez dans un État qui n’exige pas légalement le port du gilet de sauvetage au-delà d’un certain âge, il est toujours bon d’en porter un. Ce conseil vaut aussi bien pour les nageurs que pour les non-nageurs.
Comme nous le disons toujours sur ce blog, de nombreux facteurs peuvent empêcher les nageurs, même les plus forts, d’être performants dans l’eau, du choc du chavirage à la température de l’eau et à la vitesse du courant. Les non-nageurs seront rapidement dépassés par ces facteurs, ce qui rend la noyade plus probable.
Selon la fondation Boat U.S., le meilleur type de vêtement de flottaison individuel pour les kayakistes est un gilet de sauvetage de type III, qui est intrinsèquement flottant. Un gilet de sauvetage de type III fournit jusqu’à 15,5 livres de flottabilité, mais il ne vous retournera pas à l’envers si vous êtes inconscient dans l’eau.
Le seul type de gilet de sauvetage qui fait généralement cela est le type I, qui est recommandé pour la pêche au large, les courses et les croisières. Vous pouvez le porter en kayak, mais les gilets de sauvetage de type I sont parmi les plus inconfortables. Ils sont également les plus flottants avec 22 livres de flottabilité.
Comment savoir si la taille de votre vêtement de flottaison individuel est correcte ? Voici quelques indices qui indiquent que votre gilet de sauvetage est adapté :
- Le gilet de sauvetage est serré contre vous, sans vous serrer. Votre respiration ne semble pas entravée.
- Vous pouvez lever et bouger librement vos bras.
- Le gilet de sauvetage ne se resserre pas à l’avant lorsque vous levez les bras.
- Le matériau sous les bras est confortable et ne provoque pas de frottements après quelques heures d’utilisation.
- Le gilet de sauvetage n’est pas si encombrant que vous ne puissiez pas voir par-dessus votre épaule.
Choisir les plans d’eau de Placid
Les amateurs de sensations fortes sont généralement attirés par le kayak, mais cela ne veut pas dire que vous devez choisir un endroit où rouler avec abandon.
Par exemple, si un ami vous propose de faire du kayak en eau vive, vous devez lui dire non. Le kayak en eau vive peut être suffisamment dangereux pour les nageurs expérimentés, sans parler des débutants qui ne savent que faire du doggy-paddle.
Choisissez plutôt les plans d’eau les plus calmes et les plus tranquilles de votre région. Votre vie peut toujours être en danger si vous tombez dans un lac tranquille, mais elle le sera moins que dans une rivière impétueuse.
Plus l’eau est peu profonde, mieux c’est. Si vous pouvez vous tenir debout après vous être renversé dans l’eau, ou si l’eau ne vous arrive qu’à la taille, c’est l’idéal.
Prenez le temps de rechercher les eaux calmes et peu profondes près de chez vous. Demandez à vos amis ce qu’ils vous suggèrent également. Soyez prêt à sortir un peu des sentiers battus si c’est ce qu’il faut pour trouver un bon endroit pour faire du kayak.
Pensez-y de cette façon. Lorsque vous avez appris à conduire, vous l’avez probablement fait dans un parking vide, pas sur une autoroute à quatre voies. Vous devez également vous exercer à faire du kayak dans des conditions sécuritaires.
Familiarisez-vous avec l’eau
Le manque de familiarité engendre la peur. Comme vous ne savez pas nager, vous restez loin de l’eau. Chaque fois que vous vous approchez de l’eau, votre anxiété augmente, ce qui vous a également appris à garder une distance de sécurité. Cela perpétue un cycle qui ne fait qu’aggraver votre peur.
Vous devriez avoir un degré de peur sain lorsque vous pratiquez des activités aquatiques, car cela peut vous empêcher d’avoir un comportement imprudent. Cela dit, si la peur est le principal sentiment que vous ressentez lorsque vous êtes près d’un plan d’eau, il est préférable de commencer à l’améliorer avant de faire du kayak.
Comment ? Habituez-vous à l’eau, en particulier au plan d’eau dans lequel vous allez faire du kayak. Passez du temps sur le rivage à observer le mouvement de l’eau. Prenez une vidéo de l’eau pour pouvoir revoir ses ondulations plus tard.
Peut-être même plongerez-vous vos doigts ou vos orteils dans l’eau (inutile de faire les deux en même temps, car vous n’allez pas vous baigner). Familiarisez-vous petit à petit et vous vous sentirez plus à l’aise en kayak.
Ne faites jamais de kayak seul
Si vous êtes un kayakiste chevronné avec de nombreuses excursions à son actif, vous pouvez bien sûr faire du kayak en solo. Même dans ce cas, pour des raisons de sécurité, vous êtes censé dire aux autres où vous allez avant de partir.
En tant que kayakiste qui ne sait pas nager, il est particulièrement important de ne jamais partir seul en kayak. Vous n’avez aucune idée du nombre d’autres kayakistes qui se trouveront sur le lac ou la rivière que vous visitez. Il peut y en avoir beaucoup, ou aucun.
Si vous passez par-dessus bord et que les autres kayakistes ne le voient pas ou ne l’entendent pas (ce qui peut arriver si vous et les kayakistes êtes assez éloignés), vous ne pouvez pas compter sur eux pour vous aider.
Vous pourriez être en train de vous noyer et les autres kayakistes pourraient ne même pas le remarquer. La noyade dans la vie réelle n’a rien à voir avec l’histoire dramatique que l’on voit toujours dans les films et les émissions de télévision. Vous n’agitez pas les bras et ne criez pas à l’aide.
Au contraire, vous commencez à couler en silence. Si quelqu’un ne sait pas à quoi s’attendre, il peut passer à côté.
Lorsque vous faites du kayak avec un ami ou en groupe, vous savez que quelqu’un vous couvre toujours et vice-versa. Même si vous ne pouvez pas aider un camarade de kayak qui a chaviré, vous pouvez contacter quelqu’un qui sait nager afin qu’il puisse exécuter une opération de sauvetage.
Dites aux autres que vous ne savez pas nager
La plupart d’entre nous ne veulent pas paraître faibles devant leurs amis. Bien qu’il ne soit pas facile d’être vulnérable, vous devez avouer à votre ami que vous ne savez pas nager avant de partir ensemble en kayak. Essayer de jouer les durs et de cacher votre incapacité à nager pourrait mettre votre vie en danger. Cela n’en vaut pas la peine !
Il est plus que probable que votre ami ne vous jugera pas du tout. Au contraire, il fera tout ce qu’il peut pour t’aider. Par exemple, il vous surveillera de très près lorsque vous ferez du kayak. Bien sûr, cela peut être un peu embarrassant, mais il est bon d’avoir quelqu’un dans sa vie qui se soucie autant de toi !
Reposez-vous la veille au soir
La veille de votre première sortie en kayak, vous allez ressentir une multitude d’émotions telles que l’excitation, la joie et l’anxiété. Tout cela est parfaitement naturel, mais vous devez faire de votre mieux pour apaiser ces sentiments afin de pouvoir dormir tranquillement.
Si vous le pouvez, prévoyez une ou deux heures de sommeil supplémentaires qui pourront vous servir de tampon si vous vous retournez jusqu’à ce que votre esprit s’éteigne. Essayez de dormir au moins sept heures, huit heures étant préférables à neuf heures.
Lorsque vous êtes fatigué, votre esprit et votre corps peuvent se sentir léthargiques. Cela rendra le kayak plus difficile qu’il ne doit l’être. Le pire, c’est que votre temps de réaction peut souffrir de la fatigue. Vous devez avoir les yeux brillants et la queue touffue lorsque vous faites du kayak afin de rester en sécurité.
Calmez votre anxiété avec des exercices de respiration
Wow, vous n’arrivez pas à croire que vous êtes vraiment dans un kayak. Ce qui est encore plus fou, c’est que vous et votre copain venez de quitter le rivage. Vous regardez le quai derrière vous devenir de plus en plus petit jusqu’à ce qu’il disparaisse. Quand vous regardez autour de vous, vous ne voyez que de l’eau.
C’est la panique.
Même si vous avez pris le temps de vous familiariser avec le plan d’eau dans lequel vous faites du kayak, vous n’êtes pas allé aussi loin. Vous allez donc être un peu nerveux, et c’est normal. Rappelez-vous que l’eau n’est pas si profonde et qu’elle n’est pas agitée. Tu vas t’en sortir.
Si vos nerfs tentent de prendre le dessus, nous vous recommandons de faire des exercices de respiration. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez doucement. Répétez cet exercice autant de fois que nécessaire et votre anxiété commencera progressivement mais sûrement à diminuer.
La meilleure partie des exercices de respiration est que vous pouvez les faire n’importe où, n’importe quand, même dans un kayak au milieu de l’eau. Faites ces exercices autant de fois que vous le souhaitez.
Prenez une leçon de kayak ou de natation
Si vous êtes prévenu à l’avance de votre excursion en kayak, ce n’est pas une mauvaise idée de vous préparer. Vous pouvez vous inscrire à une ou plusieurs leçons de kayak afin d’apprendre les bases du positionnement dans l’embarcation, de la pagaie et de la gestion de l’énergie.
Pendant vos cours de kayak, vous apprendrez peut-être même ce qu’il faut faire si vous chavirez, y compris comment retourner votre kayak et comment le remonter une fois mouillé. L’acquisition de ces compétences précieuses augmentera votre confiance en vous. Si un scénario catastrophe comme un chavirage devait se produire, vous seriez capable de le gérer.
Vous pouvez également prévoir des cours de natation si le temps et le budget le permettent. Il est plus que probable que vous n’apprendrez pas à nager en prenant une leçon de kayak. Même si tout ce que vous savez faire est de marcher sur l’eau lorsque vous faites du kayak, c’est mieux que rien. De plus, le fait de marcher sur l’eau est une compétence précieuse, qui permet souvent de sauver des vies !
Restez dans un endroit que vous connaissez bien
Votre première sortie en kayak n’est pas l’occasion de vous aventurer dans un endroit nouveau. Il en va de même pour votre deuxième et troisième aventure en kayak. Restez simple et planifiez un itinéraire court et familier. Après tout, le kayak demande un effort manuel et la première fois que vous le faites, vous risquez de vous fatiguer rapidement.
Si vous parvenez à vous éloigner ne serait-ce que d’un quart de la rive, considérez cela comme une victoire. La prochaine fois que vous sortirez (si vous décidez qu’il y aura une prochaine fois), vous pourrez augmenter votre distance progressivement, puis continuer à le faire la fois suivante et celle d’après.
La raison pour laquelle nous vous recommandons de rester dans un endroit que vous connaissez est que l’inconnu peut renforcer vos peurs et vous amener à prendre de mauvaises décisions qui pourraient vous faire chavirer. De plus, une fois que vous êtes hors des sentiers battus, vous êtes hors du champ de vision direct des autres kayakistes. Si vous avez besoin d’être secouru, il sera plus difficile de vous trouver.
Essayez de vous amuser
Vous ne serez pas un kayakiste expert lors de vos premières sorties. Vos muscles vous feront mal, si ce n’est pendant que vous pagayez, ce sera le lendemain. Vous devrez porter de l’écran solaire et des tissus résistants aux UV, sinon votre peau brûlera.
Tout cela dit, le kayak est un plaisir. Vous vous rendrez peut-être compte que vous en êtes accro, même si vous ne savez pas nager. Si vous continuez à faire du kayak et à prendre des cours de natation en parallèle, vous apprécierez de plus en plus cette activité. Vos compétences s’amélioreront également.
Même lors de votre première sortie en kayak, alors que vous savez à peine comment tenir une pagaie, profitez-en au maximum !
Dernières réflexions
Vous pouvez faire du kayak même si vous ne savez pas nager, mais vous devrez naviguer dans des plans d’eau plus calmes et moins profonds. Vous devriez toujours porter un vêtement de flottaison individuel et avoir un compagnon à proximité pour vous aider.
Amusez-vous bien sur l’eau !
