Pour certaines personnes, la voile évoque des images relaxantes et glamour de cocktails ou de champagne sur le pont au coucher du soleil. Pour d’autres, en particulier ceux qui s’intéressent à la course, l’expérience de la voile peut être assez éprouvante et physiquement exigeante.
Pour la plupart d’entre nous, cependant, la voile présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit :
Voici comment la voile peut être relaxante et exigeante :
La voile peut être à la fois relaxante et physiquement exigeante. La voile exige une bonne condition physique et de l’agilité, que vous fassiez la course autour des bouées ou que vous naviguiez dans la baie. Les coureurs, en particulier, doivent être en forme et rapides. La plupart des navigateurs occasionnels peuvent s’en sortir sans trop d’efforts physiques.
Faut-il être en bonne forme physique pour faire de la voile ?
Le niveau de forme physique requis pour faire de la voile peut varier considérablement. Qu’il s’agisse d’une croisière au coucher du soleil autour de la baie ou d’un membre d’équipage de course professionnel, il existe un niveau de condition physique différent pour chaque marin.
De nos jours, il existe des programmes de voile pour les enfants et les personnes handicapées, de sorte que le degré de bonne condition physique pour faire de la voile est discutable. Cependant, je pense que nous sommes tous d’accord pour dire que la voile exige un sentiment général de bonne santé et parfois une attention particulière à l’amélioration de certains traits physiques pour vous aider à faire face au type de navigation que vous choisissez.
N’oubliez pas que des bateaux de tailles différentes et certaines situations de navigation exigent des capacités physiques différentes. Si vous êtes en mesure de répondre aux exigences physiques de la voile, vous serez en mesure de garantir votre sécurité, celle du bateau et celle des autres membres de l’équipage.
Les aspects de la condition physique liés à la navigation à voile comprennent l’agilité, l’équilibre, la coordination, la force, la souplesse et même la santé cardiovasculaire. Même si vous êtes un passager et non un membre actif de l’équipage, vous ressentirez les effets du maintien de votre équilibre sur l’eau.
La voile est-elle un loisir ou un entraînement ?
Il existe deux types de navigation : la course et la croisière.
Comme leur nom l’indique, la course est plutôt un entraînement, tandis que la croisière est plutôt un loisir :
La course :
La course de voiliers peut être un sport physiquement exigeant, et la plupart des marins professionnels, si ce n’est tous, s’astreignent à un programme d’entraînement rigoureux. Mais même si vous n’êtes pas un professionnel, vous aurez besoin d’un certain niveau de forme physique pour participer à une compétition.
Une course de voiliers peut être un événement hebdomadaire amusant organisé par un club ou une régate qui peut se dérouler sur plusieurs jours. Il peut s’agir d’une course en solitaire, en double ou même d’une épreuve par équipe.
Si la tactique peut jouer un rôle dans n’importe quelle discipline, la course de voiliers vous fera faire de l’exercice.
La croisière :
La croisière et la navigation de jour sont des formes de navigation de loisir qui n’impliquent pas de course. La navigation de jour autour de la baie ou les croisières prolongées lors de déplacements d’un endroit à l’autre sont purement des activités de plaisir ou de loisir.
Bien que cela implique une certaine activité physique, une fois les voiles déployées et tant que le temps reste stable, vous pouvez passer des heures, voire des jours, sans rien régler.
La croisière peut devenir un style de vie, de nombreuses personnes appréciant le côté spirituel de la voile à leur guise.
Les petits voiliers sont-ils plus exigeants physiquement pour la navigation ?
Les compétences acquises pour naviguer sur des bateaux plus petits sont facilement transférables à des bateaux plus grands, mais tout augmente en taille. Vous pourriez donc penser que les grands bateaux, avec leurs grandes voiles, sont plus exigeants physiquement pour la navigation.
Cependant, les bateaux plus petits sont plus légers et réagissent plus rapidement à la direction et aux mouvements du bateau, ils peuvent donc être plus exigeants physiquement.
En outre, les petits yachts ou dériveurs sont connus pour chavirer, et le capitaine ou l’équipage doit savoir comment nager autour de son bateau et le “redresser” (ce qui fait partie de la formation à la voile). Les bateaux plus grands ont une quille qui les empêche de chavirer, sauf dans les circonstances les plus extrêmes.
Les choses peuvent se passer beaucoup plus vite sur les petits bateaux que sur les grands, et la navigation en dériveur peut être qualifiée d’énergique. Cependant, toute navigation peut devenir physiquement exigeante. Les techniques de navigation varient en fonction du type et de la taille du bateau et de la météo.
Naviguer sur un petit bateau dans des conditions de vent léger peut être très relaxant, mais naviguer sur un petit bateau peut devenir physiquement exigeant pour rentrer au port si le vent augmente.
Quel type de voilier est le plus facile à manœuvrer ?
Les petits bateaux sont rapides à mettre en place et faciles à manœuvrer car ils sont légers et très réactifs.
Les petits bateaux sont principalement dirigés à l’aide d’une barre pour diriger le gouvernail – vous pouvez pousser ou tirer doucement l’extension de la barre à bâbord ou à tribord pour diriger le bateau. L’apprentissage de la direction à l’aide d’une barre peut prendre un certain temps.
Les bateaux plus grands sont généralement plus lents à réagir, de sorte que les manœuvres dans des endroits confinés comme une marina peuvent devenir délicates et doivent être planifiées.
Une bonne communication avec les membres de votre équipage est une nécessité absolue. Mais les plus grands bateaux sont souvent équipés d’une roue au lieu d’une barre, que la plupart des gens sont plus habitués à utiliser.
Les voiliers encore plus grands sont souvent équipés de propulseurs d’étrave et de poupe, ce qui facilite grandement les manœuvres, même dans les espaces restreints.
En règle générale, plus un bateau est petit et léger, plus il est facile à manœuvrer, même si vous devez sauter du bateau et l’arrêter vous-même !
La voile est-elle considérée comme un exercice physique ?
Quel que soit le type de navigation que vous pratiquez, la voile vous permettra de faire de l’exercice. Les occasions d’activité ne manquent pas, qu’il s’agisse de lancer les amarres en quittant le quai ou de hisser et de régler les voiles sur l’eau.
Bien que la voile soit généralement considérée comme un passe-temps ou une activité relaxante, elle peut être beaucoup plus difficile que ce que l’on croit. Les marins doivent faire appel à leur force, leur agilité et leur endurance pour manœuvrer un bateau. De plus, si les conditions sont mauvaises et que vous devez vous battre contre les éléments naturels, cela peut devenir un entraînement majeur.
La voile est un exercice complet qui permet d’améliorer les points suivants :
Améliore l’agilité et la souplesse :
Les différentes tâches liées à la pratique de la voile vous aideront à améliorer votre agilité et votre flexibilité.
Des activités comme le lancer de lignes, le treuillage, ou même le simple fait de se déplacer sur un bateau, peuvent améliorer de manière significative votre coordination et votre capacité à vous déplacer rapidement et facilement sur terre également.
Il vous aide à améliorer votre équilibre :
Comme vous devez constamment garder l’équilibre sur un bateau, vous allez, même inconsciemment, activer vos muscles internes pour vous aider à rester stable.
Le renforcement de ces muscles vous aide à garder l’équilibre lorsque vous naviguez, mais vous permet également d’avoir une meilleure stabilité et une meilleure posture lorsque vous effectuez d’autres tâches quotidiennes.
Aide à développer la force :
Tous ces efforts de traction et de treuillage lorsque vous hissez, réglez ou changez les voiles contribuent à développer la force musculaire de vos bras, de vos épaules et de votre dos.
La voile peut vous faire faire un léger entraînement cardiovasculaire – la voile, en particulier la voile de compétition, vous aidera à améliorer votre santé cardiovasculaire.
Peu de gens associent la voile à un entraînement cardio-vasculaire. Pourtant, la voile et d’autres activités associées comme la natation, la plongée avec tuba ou l’aviron peuvent contribuer à renforcer votre cœur et vos poumons, à augmenter votre taux métabolique et à vous aider à perdre du poids.
Ce sport ou cette activité de cohésion d’équipe peut sérieusement vous aider à vous mettre en forme et en bonne santé tout en vous amusant au grand air. Tout cela fait de la voile un sport fantastique qui vous permet de vous entraîner sans vous en rendre compte !
Réflexions finales
Si la voile peut être relaxante ou physiquement exigeante, il est indéniable que les facteurs environnementaux présentent des avantages supplémentaires pour la santé des marins.
L’eau salée est réputée depuis longtemps pour ses nombreux bienfaits, et passer du temps dans et autour de l’eau salée ou de l’eau de mer peut être excellent pour votre peau et votre bien-être.
Le simple fait de côtoyer la mer peut être très apaisant pour votre esprit. On a découvert que l’air marin est plein d’ions négatifs, qui augmentent la sérotonine dans le corps, ce qui soulage le stress et la dépression, et stimule même votre énergie.
