Avez-vous déjà ressenti des nausées lors d’une aventure en bateau ?
Si c’est le cas, alors le mal de mer en kayak est une préoccupation valable.
Tout le monde ne tombe pas malade lorsqu’il fait du kayak, mais certaines personnes trouvent que la sensation de balancement et de roulement qu’elles ressentent sur l’eau est déstabilisante.
La bonne nouvelle, c’est que comprendre comment et pourquoi le mal de mer se produit peut vous aider à éviter cette affection courante qui peut toucher tous ceux qui pratiquent des sports nautiques.
Êtes-vous malade en kayak ?
Le mal des transports peut survenir dans n’importe quel moyen de transport, et le mal de mer n’est qu’un autre terme pour désigner cette affection lorsqu’elle survient sur l’eau.
La plupart des gens associent le mal de mer aux aventures en haute mer, où de grosses vagues peuvent faire tanguer un bateau d’un côté à l’autre.
S’il est vrai que vous êtes plus susceptible de tomber malade sur une grande embarcation qui est secouée, vous devez savoir que vous pouvez tout à fait tomber malade sur un kayak.
Pourquoi le mal de mer survient-il ?
Le mal de mer peut sembler commencer dans l’estomac, mais il trouve en fait son origine dans l’oreille interne.
Le système vestibulaire de votre corps est constitué de plusieurs structures et d’un fluide à l’intérieur de votre oreille interne qui vous aide à percevoir le mouvement et à maintenir votre sens de l’équilibre.
Lorsque vous êtes sur l’eau, il y a un conflit entre le mouvement que vos oreilles perçoivent et l’entrée visuelle que vous recevez, car votre environnement peut sembler relativement immobile.
Lorsque votre corps perçoit cette incongruité, il libère des hormones de stress qui vous donnent des nausées et des vertiges.
Quels sont les symptômes du mal de mer ?
Le mal de mer est le plus souvent associé à des nausées et à des vomissements.
Ces deux symptômes caractéristiques sont ce qui rend si inconfortable le fait d’être malade sur l’eau.
En plus des nausées, une personne qui a le mal de mer peut présenter les symptômes suivants :
- transpiration
- vertiges
- peau pâle
- maux de tête
- faiblesse ou fatigue générale
Certaines personnes ressentent ces symptômes de façon soudaine, tandis que d’autres peuvent se sentir nauséeuses pendant un certain temps avant de passer au stade des vomissements.
En prêtant attention à la façon dont votre corps se sent, vous pouvez prendre des mesures préventives qui peuvent parfois vous éviter d’être malade au point de devoir mettre fin à votre voyage.
Que faire si je suis sujet au mal de mer ?
Certaines personnes sont plus susceptibles d’avoir le mal de mer lorsqu’elles font du kayak.
Les personnes qui font du kayak pour la première fois et qui ont très peu d’expérience sur l’eau doivent toujours être prévenues qu’elles risquent d’être malades.
Vous êtes également plus susceptible d’être malade sur votre kayak si vous avez déjà eu le mal de mer lors d’un autre type d’aventure aquatique.
Si vous avez des enfants âgés de 2 à 12 ans dans votre groupe, demandez à un adulte de les surveiller pour détecter les signes de mal de mer. Les enfants de cette tranche d’âge sont plus susceptibles d’avoir le mal des transports.
Les femmes enceintes et les personnes qui ont tendance à souffrir de migraines sont également plus susceptibles d’avoir le mal de mer lorsqu’elles pagaient sur l’eau.
Comment éviter d’avoir le mal de mer en kayak ?
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour éviter d’être malade si vous êtes inquiet des effets du mouvement sur votre corps.
Faites attention à ce que vous mangez
Il est évident que si vous vous rendez sur l’eau avec un ventre gonflé, vous risquez davantage de ressentir les effets du mal de mer.
Manger trop d’aliments acides avant votre voyage peut également augmenter la quantité d’acides qui s’accumulent dans votre estomac.
Vous pouvez commencer à prévenir le mal de mer la veille de votre voyage en évitant les aliments épicés ou irritants pour votre estomac en général.
Bien que vous vouliez absolument éviter les aliments qui pourraient vous rendre malade, vous ne voulez pas non plus partir sur l’eau avec l’estomac complètement vide.
Essayez de prendre un petit-déjeuner ou un déjeuner léger comprenant une protéine et un glucide, comme des flocons d’avoine et des amandes ou des toasts au beurre de cacahuète.
Les kayakistes expérimentés savent aussi qu’il faut apporter des collations sur leur bateau. En plus de vous donner un regain d’énergie, une collation légère peut vous aider à absorber les acides dans votre estomac si vous commencez à vous sentir nauséeux.
Les barres granola ou les craquelins sont d’excellentes options à grignoter si vous remarquez les premiers effets du mal des transports sur votre corps.
Restez hydraté
Il n’est pas amusant d’avoir la gueule de bois pendant votre excursion en kayak, et cela augmente le risque de nausées.
Évitez de boire de l’alcool la veille de votre aventure et veillez à boire beaucoup d’eau.
La déshydratation peut rapidement s’installer lorsque vous pagayez sous un soleil de plomb, alors emportez de l’eau.
Prenez de petites gorgées si vous êtes sujet au mal des transports, car si vous buvez trop d’un coup, vous risquez d’avoir trop de liquide dans le ventre.
Essayez des remèdes naturels
Les personnes souffrant d’un grave mal des transports peuvent demander à leur médecin de leur prescrire des médicaments spéciaux pour les aider à se sentir mieux.
Il existe également plusieurs remèdes naturels qui ont fait leurs preuves au fil des ans.
Le gingembre est connu pour aider à réduire la sensation de nausée. Envisagez d’emporter du gingembre séché ou des bonbons à savourer pendant les moments plus difficiles de votre voyage.
Il existe des bracelets spéciaux qui exercent une pression sur des parties spécifiques de votre poignet. Cette forme de thérapie par acupression fonctionne pour certaines personnes qui savent qu’elles ont tendance à avoir le mal des transports.
Regardez l’horizon
Les kayaks vous donnent déjà un avantage pour éviter le mal des transports car ils offrent une vue ouverte sur la zone autour du bateau.
De nombreuses personnes qui ont le mal de mer trouvent qu’élargir leur point de vue au-delà de la petite zone autour de leur bateau les aide.
Essayez de garder les yeux fixés sur le paysage au-delà de votre bateau afin que vos données visuelles correspondent aux mouvements détectés par votre système vestibulaire.
Le fait de garder un œil sur l’horizon aide votre corps à réaliser que vous êtes en mouvement continu.
Le mal de mer en kayak est-il dangereux ?
La plupart des gens trouvent les vomissements assez inconfortables, et il est possible qu’une personne soit tellement malade qu’elle ne soit plus capable de contrôler son bateau.
Bien que cela puisse sembler embarrassant, vous devez toujours être prêt à informer votre groupe si vous devez retourner sur la rive.
En essayant de cacher vos nausées ou vos étourdissements, vous risquez de vous retrouver dans des situations potentiellement mortelles sur l’eau, comme un chavirage ou l’impossibilité de continuer à pagayer.
Que faire si vous avez le mal de mer ?
Un léger mal de mer peut répondre à des soins personnels sur votre kayak. Vous pouvez essayer de boire de l’eau à petites gorgées et de prendre quelques respirations profondes pour voir si la nausée s’atténue.
Vous pouvez également vous asperger le visage d’eau fraîche pour éviter de vous sentir moite ou en sueur.
Si vous avez l’impression que vous allez vomir, évitez de suspendre votre tête au-dessus de l’eau. Cela pourrait vous déséquilibrer et vous faire chavirer.
Si vous chavirez alors que vous êtes en train de vomir, vous risquez d’aspirer accidentellement l’eau.
Permettez-vous plutôt de vomir sur la jupe de votre bateau.
Bien que cela ne soit pas agréable, il est plus sûr de continuer à rester aussi droit et à contrôler votre bateau que possible.
Après avoir récupéré, vous pourrez facilement rincer les vomissures sur la jupe de votre bateau.
Tomber malade sur votre bateau signifie également qu’il est temps de regagner la rive où vous pourrez poursuivre votre rétablissement sur la terre ferme.
Comment aider un kayakiste qui a le mal de mer ?
Il peut arriver que vous découvriez qu’un kayakiste a le mal de mer dans votre groupe.
S’il gère bien ses symptômes, vous pouvez simplement lui suggérer de rentrer ou lui proposer de faire une pause pour manger un cracker.
Pour secourir un kayakiste qui ne peut plus pagayer seul, vous pouvez déplacer votre kayak le long du sien afin qu’il puisse se stabiliser en s’accrochant au pont.
Si vous n’êtes que tous les deux sur l’eau, vous pouvez utiliser une remorque à contact pour le ramener à la rive.
Si possible, un remorquage en radeau avec un troisième kayakiste est le moyen le plus sûr de ramener votre coéquipier en toute sécurité sur le rivage.
Une fois que vous l’avez ramené sur la terre ferme, observez-le pour détecter tout signe de déshydratation. Une fois qu’il a fini de vomir, offrez-lui de l’eau ou une boisson sportive pour l’aider à reconstituer ses réserves en liquides.
Conclusion
Heureusement, le mal de mer en kayak est relativement rare et la plupart des gens savent déjà s’ils sont sensibles à certains types de mouvements.
Comme toujours, n’oubliez pas d’être prudent si vous ou un membre de votre groupe est sujet au mal de mer.
Souvent, il suffit de ralentir et de regarder l’horizon pour se remettre à pagayer.
Certains kayakistes trouvent également que le fait d’acquérir plus d’expérience sur l’eau les aide à surmonter leur tendance à avoir le mal de mer.
Planifier des aventures plus courtes sur des plans d’eau plus calmes peut vous aider à développer votre pied marin et à vous sentir plus à l’aise lorsque vous ferez du kayak à l’avenir.
